(资料图)
如果你想要做好北欧挺这个动作，可以看看这期视频。
首先来看一下标准的北欧挺动作要求：膝盖、髋关节和肩膀成一条直线，缓慢下放至身体接触身体前侧地面，起身时双手略微发力推起身体，回到原地。
动作过程中臀肌收缩发力，保持髋关节和躯干的稳定，脚后跟用力勾住固定点。
一开始可以尝试退阶动作：（1）屈髋来做，（2）减小动作行程
当你熟练之后，可以尝试手持负重来做这个动作。OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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